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小米核桃是最养人早餐  

2012-11-27 10:18:52|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自红叶妹《小米核桃是最养人早餐》

小米核桃是最养人早餐 - 红叶妹 - 红叶妹

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        冬季很多女性由于气血不足而脸色萎黄。专家表示,这类女性不妨多吃点小米核桃养血早餐,可补益气血、增强体质。

  朝阳医院营养师宋新表示,需要准备的材料有小米100克,桂圆10粒,大枣30克,苹果、熟核桃仁各50克,鸡胸肉100克,土豆120克。具体做法:小米、大枣洗净,桂圆去皮,加入适量水熬煮成粥状,依口味可以加入适量红糖。提前将鸡胸肉煮熟切小块、土豆蒸熟切成小块;早晨只需将苹果去皮去核切成小块,加入沙拉酱搅拌均匀、撒上核桃仁即可。宋新表示,此餐有助于补益气血、调摄营养、增强体质。

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